Як спиртні напої впливають на заняття спортом

13 трав.
2019
Як спиртні напої впливають на заняття спортом

Вживання алкоголю не тільки несе шкоду здоров'ю, але й зводить всі зусилля при занятті спортом нанівець.

Відомий тренер, дієтолог і реабілітолог Назар Іванчук пояснив у своєму блозі на ТСН, що роблять спиртні напої з організмом і м'язами.

"Алкоголь – це порожні калорії. Калорії, які ви вживаєте в якості алкоголю, не мають ніякої цінності. Так, ви отримуєте певну кількість білків, жирів і вуглеводів, але їх харчова цінність практично нульова. Однак при цьому такі калорії легко перетворюються на жирові відкладення", – пояснив він.

Тренер нагадав, що алкоголь знижує синтез протеїну в м'язах і підвищує рівень катаболічного гормону кортизолу. Але м'язове зростання гарантовано знизиться, руйнування тканини збільшаться.

"Тобто замість прогресу завдяки роботі в залі ви отримаєте регрес. Алкоголь викликає зневоднення. Потрапляючи в організм, алкоголь змушує нирки працювати в посиленому режимі, викликаючи надмірну секрецію рідини для нейтралізації токсичного впливу на весь організм, – це і призводить до зневоднення", – також додав він.

Іванчук наголосив, що вода є ключовим фактором для побудови м'язової тканини і процесу спалювання жирів.