Звіряча грація. Про новий популярний вид фітнесу

04 лип.
2019
Звіряча грація. Про новий популярний вид фітнесу

Майк Фітч, який придумав цю систему тренувань, запропонував повернутися до витоків і повторювати рухи тварин

Світ фітнесу змінюється мало не щодня. Тренування стають ефективнішими, вправи — цікавішими, а ви — здоровішими та витривалішими. Щоб ще більше урізноманітнити ваше життя в залі, професійний фітнес-інструктор Майк Фітч розробив ряд вправ, які об'єднав під назвою Animal flow. Давайте разом розберемося, що ж це за «тваринний потік».

Трохи теорії

Animal flow — це новий фітнес-напрям, який об'єднує функціональні елементи, вправи з власною вагою і елементи йоги. Майк Фітч, який придумав цю систему тренувань, запропонував повернутися до витоків і повторювати рухи тварин. Такі тренування допомагають розвивати одночасно гнучкість, силу, витривалість і спалювати жир. Для занять Animal flow не потрібен додатковий інвентар — всы вправи виконуються з власною вагою. Крім того Animal flow — це не тільки ряд ефективних вправ, але й неймовірно граціозне тренування.

З чого складається тренування

Заняття тривалістю близько 45 хвилин проходять у невеликих групах. За командою тренера учасники тренування стають у пози, схожі з позами тварин. Після того, як група освоїла елементи Animal flow, відбувається найцікавіше — тренер об'єднує їх у зв’язку, і рухи перетікають з одного в інший, утворюючи таким чином потік. З пози краба в позу скорпіона, стрибок — і ось ви вже стоїте в наступній позі. Спершу може здатися, що нічого складного, але після тренування стає зрозуміло: завтра м’язи будуть нити від отриманого навантаження.

Залежно від того, який ритм задає тренер, Animal flow може бути як відновлювальною, так і кардиотренуванням. За одне заняття є можливість спалити близько 400 калорій — приблизно стільки ж витрачаэться за годину бігу підтюпцем.

Ще один бонус — система тренувань Animal flow не має ніяких обмежень. Займатися можуть і вагітні (але під контролем тренера), і люди у віці. Ще одна перевага — вправи не дають зайвого навантаження на стопу. Тож тренуватися можна без кросівок — босоніж або в шкарпетках.

Хто може займатися Animal flow

Як я говорив вище, система тренувань не має медичних або вікових обмежень. Займатися можуть як досвідчені спортсмени, так і новачки. Ви самі контролюєте навантаження і темп виконання. Тренер повільно повторює кожен рух, щоб у вас була можливість вивчити техніку виконання. Завдяки системі Animal flow у вас є можливість прокачати м’язи, які не задіяні не тільки в повсякденному житті, але й на інших тренуваннях.

Де тренуватися

В Америці і Європі Animal flow вже давно користується популярністю. В Україні цей напрям тільки розвивається, але і у нас вже є шанувальники цієї системи. Адже тренування мають безліч плюсів: поліпшується рухливість суглобів, розтяжка стає набагато кращою, при цьому збільшується витривалість, а тіло постійно перебуває в тонусі. Тож не бійтеся пробувати щось нове і не відкладайте запис на тренування.

Джерело: Блог Ярослава Сойникова на сайті НВ Style