ЩО ПОТРІБНО ЇСТИ ДО ТА ПІСЛЯ ТАНЦЮВАЛЬНОГО ЗАНЯТТЯ?

09 лип.
2019
ЩО ПОТРІБНО ЇСТИ ДО ТА ПІСЛЯ ТАНЦЮВАЛЬНОГО ЗАНЯТТЯ?

Що потрібно їсти до та після танцювального заняття? Розібратися в цьому питанні нам допомогла тренер аеробного залу BODYART / FITNESS — Хатія Тодуа.

Звісно, все залежить від мети ваших тренувань та часу, коли відбувається заняття.

Перед танцювальним тренуванням потрібно поїсти за 2 години:

  • Якщо тренування триватиме 1–1,5 години, в якості сніданку підійде омлет з овочами, яйця пашот з гречкою, рисом чи кіноа або тости з авокадо.
  • Перед коротшим тренуванням, тривалістю до 50 хвилин, корисно їсти кашу з сухофруктами або просто фрукти.

Після тренування в першій половині дня можна їсти через 40 хвилин:

  • боби, тофу, сир, рибу, м’ясо, яйця
  • якщо ваша мета — набір ваги, то до перерахованого можно додати гречку, рис чи будь-яку іншу кашу.

Після танцювального тренування в другій половині дня можна їсти також через 40 хвилин, але ліпше обрати овочеву страву:

  • овочі на пару з горіховим соусом,
  • салат з лимонним соком, кунжутним насінням та маслом холодного віджиму.

Джерело: Офіційний сайт фітнес-клубу BODYART / FITNESS