Як знайти час для спорту. 5 лайфхаків

Як знайти час для спорту. 5 лайфхаків

06 серп.
2019
Як знайти час для спорту. 5 лайфхаків

Робота, діти, нескінченні зустрічі — часто в цьому списку не вистачає місця для походу в фітнес-студії. У добі лише 24 години й іноді здається, що знайти 2−3 години на тиждень просто неможливо. Фітнес-тренер Ярослав Сойников пропонує 5 лайфхаків для пошуку часу на спорт.

Займайтеся спортом вранці

Вічне питання: «Коли краще тренуватися — вранці чи ввечері?». Його ставлять так само часто, як «Як їсти все і не товстіти». Про найбільш слушний час сперечаються тренери, науковці та спортсмени. Насправді тут немає правильної відповіді. Ранкові тренування допомагають підбадьоритися і зробити день активнішим і продуктивнішим. Вечірні тренування зі свого боку сприяють зміні інтелектуальної роботи на фізичну, тим самим позбавляючи вас стресу.

Але якщо ваш день розписаний похвилинно і немає можливості займатися фітнесом вдень або ввечері, то ідеальний варіант записатися на тренування рано-вранці. Так, ви точно встигнете в зал (є тільки ризик проспати), у вас буде можливість присвятити час тільки собі. Рано-вранці вам ще не треба відповідати на робочі питання, а коли на годиннику буде тільки 8:00, вам вже буде за що себе похвалити.

Змініть підхід до тренувань

Коли у вас в запасі є пара годин, звісно, можна годину побігати на доріжці, а потім перейти до силового тренування. Але якщо ви обмежені в часі, вибирайте короткі й ефективні заняття. Спеціально для суперзанятих людей фітнес-студії придумують комплекси вправ, які дозволяють у короткі терміни отримати максимальну користь для розуму і тіла.

Якщо хочете досягнути приголомшливих результатів, не бійтеся пробувати нові напрями. Наприклад, програма Animal Flow поєднує в собі елементи бойових мистецтв, йоги і руху тварин. Нестандартно, ненудно і з максимальною користю. Сюди ж можна віднести тренування в форматі 3D, які проходять на платформі Procedos, на кшталт «Твістера».

Вибирайте зал із гнучким графіком

Якщо у ваші повсякденні плани часто вриваються непередбачені зустрічі або поїздки, то вам точно потрібен зал із гнучким графіком роботи. Щоб не скасовувати тренування і знову вибиватися вже зі звичного графіка, просто переносите їх на інший день або інший час. Так, ваша звичка регулярно займатися спортом сформується швидше.

Включайте тренування до своїх планів

Якщо ви плануєте регулярно займатися спортом, то тренування має бути у вашому графіку, як почистити зуби, купити продукти, записатися до лікаря. Записуйте похід у зал так само, як і інші важливі справи, як будь-яку робочу зустріч. Коли ви будете бачити тренування в своєму графіку, то і сприйматися вони будуть серйозніше і забити на них не вийде.

Пам’ятайте, що звичка формується протягом 21 дня? Так от, якщо сходите на 21 ранкове тренування, то далі буде набагато легше прокидатися.

Поєднуйте спорт із дозвіллям сім'ї

Протягом дня дітям потрібні різні активності, а вам — тренування. Ідеальне рішення — студія, де ви можете займатися, а ваша дитина гратися. Як наслідок, малюк отримує вихід накопиченої енергії, а ви дорогоцінний час для занять спортом.

Відстежуйте свої результати, підберіть зал, у якому працюють професійні тренери, і в який вам зручно добиратися, придумайте систему заохочення і не забувайте себе хвалити. Тільки в такому випадку заняття фітнесом принесуть вам задоволення і будуть по-справжньому ефективними.

Джерело: НВ Style