Блог
Як правильно тренуватися влітку?
черв. 21, 2018
Як правильно тренуватися влітку? Кілька правил-рекомендацій: По-перше, пийте. Потреба води в спеку, збільшується в два рази. Випийте в три заходи півлітра води за півгодини до тренування, в процесі не допускайте найменшої спраги, а після заняття, коли вже прийняли душ і переодяглися, необхідно випити…
Після пробіжки дуже важливо зробити серію вправ для м'язів. Вони допоможуть м'язам стати більш еластичними і зменшать травматичність в майбутньому. Ці вправи можна робити прямо на вулиці, якщо є недалеко від місця твоєї пробіжки якась галявина. Прогин Встань в планку і починай…
Суперкорисні секрети фітнесу від топових спортсменів
черв. 19, 2018
Фітнес тільки на перший погляд здається простим заняттям. Насправді майже всі новачки припускаються помилок під час тренувань, які роблять вправи неефективними. На щастя, відомі спортсмени, тренери та фахівці в сфері фітнесу поділилися деякими секретами. Прислухайтеся до цих порад, щоб отримати максимальну користь від тренувань. 1.…
Для чого потрібна розминка з точки зору науки Більшість досліджень, присвячених розминці, доводять її позитивний ефект. Під час розминки в організмі відбувається ряд змін: Збільшується продуктивність м’язів за рахунок підвищення їх температури. Підвищення температури м’яза на 1 °с збільшує її продуктивність на 2-5%. Збільшується ефективність…
Тренування на вулиці можуть стати відмінною альтернативою спортзалу. Тренування на свіжому повітрі в теплу погоду можуть не тільки принести масу задоволення, але і стати хорошою, безкоштовною альтернативою спортзалу. Біг і вправи на вулиці можуть стати відмінним початок або завершенням важкого дня. Головне, все, що тобі…
Правильне харчування: чим замінити дорогі "суперфуди"
черв. 14, 2018
![](http://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://www.fitnessconnect.com.ua/bloh/2435-pravylne-kharchuvannia-chym-zaminyty-dorohi-superfudy&media=https://www.fitnessconnect.com.ua/media/k2/items/cache/90af5090e3c1cf470a5429016ec0bcfc_XL.jpg&description=Правильне харчування: чим замінити дорогі "суперфуди" "Pin It")
Корисне харчування, як правило, коштує занадто дорого, але дієтологи переконані, що серед більш доступних продуктів є гідні альтернативи ''суперфудів'', слід просто уважніше поставитися до вибору. Відомо, що в так званих ''суперфудах'', тобто дуже корисних для здоров'я продуктах, містяться унікальні цілющі речовини і вітаміни. Але на…
Бокс як новий вид жіночого фітнесу
черв. 14, 2018
Бокс - один з тих видів спорту, який все активніше набирає обертів в світі фітнесу. Всі ─ від моделей (Джіджі Хадід, Адріана Ліма) до модних блогерів і інфлюенсерів (Ханна Бронфман) ─ стають прихильниками боксу. Бокс не просто робить сильнішими фізично ─ він також зміцнює психічне…